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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 ; T  s1 m$ |+ K: g4 n4 ^( i
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 + \  x1 O, }) d3 ~1 [

  V; @6 Y$ H7 ^. R0 e! @  ~# c' y" q燕麥 ! `6 p: |* K6 o, N8 z! D
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 ; j: O4 E$ H) |' I, C" V4 e# R
. w0 B: g. r+ _  N8 B# J. m, q
玉米 $ i  J. |4 k" M; ~8 D: `
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 2 x+ v5 a# m+ y9 ~

0 ?0 D- v5 I( f3 Q2 W# v7 u薏仁
+ X8 r% F3 I/ O" t5 p: F4 a功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 ! J2 d4 q2 ]- ?6 z0 J
( Y& [2 @9 P* g3 ]9 w
黑豆 6 k4 a; F" W0 H" u1 w3 F- u
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 , K7 P4 J3 D& y  \" h7 c9 f' M
: B/ f( E; {. S! p9 r
紅豆
; I, f% z$ Q0 g# b功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
, h5 B- A6 I2 [9 L! I6 E- m) Y2 U3 A6 _. `6 B4 ?1 g
大白菜
2 G# b* v6 w+ K) L$ V4 m功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
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8 d4 C" H; ]9 D4 G
8 \0 @$ ?: w  I! i' e6 i" k( m. L, C2 c& G3 Y4 I
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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