抑制射精

肛門收緊法
肛門和陰莖相互比鄰，所以交感神經的影響自然也會波及陰莖。也就是說，陰莖會因此處於緊張的狀態。
處於緊張狀態時，陰莖會怎麼樣呢？勃起是因為副交感神經的運作，且處於放鬆的狀態，由於現在是相反的狀態，所以陰莖就萎縮起來了。「吸氣、吐氣、收緊肛門。」這三個動作是一個循環，請在快要出來的時候，將這個循環做三到四次。等到陰莖萎縮之後，再接著開始愛撫陰莖這個過程要反覆練習，不是兩次、三次就夠了，而是要五次、十次、十五次地不斷反覆進行，以便學會控制自律神經的方法。

使用按摩油愛撫時會感到相當舒服，因此很快就會想要射精，一開始或許撐不到五分鐘。因此，原本能撐到三分鐘的男性，也會體驗到好像連一分鐘都撐不了般的舒服。而這正是要你訓練的原因。此外，肛門收緊時有一點必須注意：如果緊縮過度的話，陰莖就會完全萎縮起來，暫時不會再勃起了。雖然這也是肛門收緊法能夠有效抑制射精的證據，但陰莖完全縮，對重要的訓練來說也是一大障礙。如果肛門收緊的效果過了頭的話，請將次數從十次降低到五次，或是在適度執行肛門收緊的同時，專注於呼吸法的練習，以便調整到恰當狀態，並藉以訂出適合自己的訓練法。雖然只是提供基本的做法，但只要你在了解基礎原理之後，能夠建構出適合自己的自創方法或祕訣，效果就能提升，而長久地持續訓練，則相當重要的環節。

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