性事不合，不妨退一步練習「體外性愛」

朋友 L 與男友長期性事不合，為了這件事，她已經考慮分手很多次了，卻又覺得為了「性不夠好」而分手，好像又有點不近人情。

說起她和男友的性愛過程，往往是短暫的親吻愛撫，關燈，然後男友直接就壓上來開始抽插，期間會換一兩個姿勢，直到最後男友射精，L 假高潮。

L 納悶，一切看似照著「標準程序」走，但過程中她卻沒有太大的感覺，與自己自慰時精準刺激到敏感帶引發的劇烈愉悅相比，相差多了。

如果你和另一半也有性事不合的狀況，不妨先往後退一步，從體內性交，回到體外性愛。

體外性愛：做愛目的不是高潮，而是互相取悅

體外性愛（Outercourse）指的是除了「插入」（Intercourse）動作外，一切的親密行為，包括親嘴、愛撫、同步呼吸等等，有的人也主張用手指與性愛玩具插入，也可以算作體外性愛的一種。

很多人做愛是有「目的性」的，就是射精／高潮，但做愛的美好其實在於過程，若是太強調目的，往往本末導致，忽略抽插之外取悅彼此的種種方法，導致性事不合。

如果你也有這樣的狀況，不妨向另一半提議試試看體外性愛，什麼都做盡了，就是不進入，除了學習彼此身體之外，或許比普通時候的「抽插」還更具有色情感。就算你與另一半沒有性事不合的問題，也可以試試體外性愛，或許能從中獲得許多新的靈感。

以下是體外性愛的進行方法：

親吻：不用手碰，把對方親到慾火中燒

試試看花比平常更長的時間接吻吧。親密地感受彼此的雙唇、唾液的滋味、鼻息的節奏、身體的熱度。試試看你是否能不用手碰對方，就能把對方親到慾火中燒。

愛撫：撫摸不只用手

愛撫不一定只能用手，只要有皮膚接觸，都能帶來愉悅的親密感。

除了手之外，下次用舌頭、用腳、用膝蓋、用大腿內側、用臉去摩挲彼此的身體，指尖變換撫摸的力道與速度，在對方身上游移，看看撫過哪裡能激起雞皮疙瘩反應。專注、有耐心地花時間撫摸彼此，仔細觀察對方的喘息、面色的改變。

互相取悅：感受敏感帶的軟硬溫濕變化

接著進行到刺激彼此的敏感帶，用手或玩具互相取悅，可以躺在一起也可以對坐而視，用指尖去感受對方性器硬度與溫濕度的改變。重點是要有耐心，有一方忍不住想要開始進行抽插時，不妨安撫她／他再等一等。

體外性愛的重點就是探索抽插外一切的美好。

摩擦：不性交也能高潮

兩人對坐，緩慢地摩擦著彼此性器，感受對方呼吸與表情的改變。這個動作可以穿著衣服做，也可以光著身體做，有的女生說摩擦有時候甚至比性交感覺更舒服，往往在深度摩擦後就高潮了。所以高潮不止靠抽插，還有很多別的方法。