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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
! m/ k; T0 X' }% t- o功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
3 H/ Y; p& ?& s
; O* t0 M& ]( O! u6 c燕麥
- d  O8 E. c7 M0 R, [功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
, K( m6 q1 n0 Y3 C# S3 H) A- g# C" h3 Y0 u8 F; P! @
玉米 ; [5 [& w. d) P/ K: _
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 : f, d. L! F7 v9 @& i
8 B& H8 U& e5 n! r& G
薏仁
! R3 G8 q( @: Q7 s, l2 B功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 3 N, H- k) i( K7 ~

& U2 b' c( w! Z1 |7 C1 s) f( A. v黑豆
0 u) V; X0 k: ]/ A# Y! W功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 - }; I$ g# S. g, M, a( c( M
; c8 s7 ^1 o. C1 T4 K
紅豆
, i$ I8 M3 f9 H8 E2 m2 F6 T( v2 S功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
+ [4 s5 u- b- x" S' p4 u4 h9 ?1 ~1 b% F$ e4 _& g0 L
大白菜
- W, r9 y2 z' a/ R. y6 H功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 8 p' ]2 `. H0 y- h+ M8 j; N

: v  i. g8 ^% k5 [- U5 N8 ]2 u1 s0 [. u3 d

0 h7 j% U" G' E0 Y6 e2 D" v
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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