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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
: r0 @+ f6 w3 |5 y& V( i功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 # a' H5 B% M: K2 g+ P

" J6 r( N4 {. _+ s0 O& }燕麥 4 m; ?3 P) J  ^0 a0 B1 A# q( \
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 " q( F! m( c9 W, m
" |6 N4 W( E/ {5 ?( [
玉米
6 D& ?+ {5 H. N+ F1 S5 X功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
0 X- I+ v3 p. `6 O" D0 L, e+ u8 h* I! A( L& Q0 E8 J) o. Q" U7 ]4 g
薏仁
+ }. h+ w* C9 s* ?% {+ x- J功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
5 n% E& M# m, v, t7 ]- o
3 t, x- x, t* @" K1 W黑豆 ; {1 _0 S+ ~4 x  W  [: {& l2 [5 J
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
0 p7 S  i0 H- {7 G# E2 I# r/ X4 d) I7 F3 [$ {4 n$ M1 d1 N
紅豆 ! n( x/ v7 l; j5 y; I# w7 o# v+ r. k
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 8 N2 Q8 P% w7 @9 s$ L( F

3 \, j- R0 U; W& k大白菜 $ C* p0 u1 W; E
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 1 ^# X& o1 Z0 d- W

8 [+ P9 W/ I) f6 B! o8 V4 A4 v0 u7 c7 Q" o2 n% l
0 X" g# ^7 k, r3 W) a' `& |) R( f% i
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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