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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 4 r8 D9 `5 h* m0 y3 S" p  v- C
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 # g0 b0 U& S2 L' E$ A% M+ _4 ?& V
! n+ L2 @" d* W! S" g( N2 q
燕麥
, I8 W+ A7 w2 H( Z4 w功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 1 {- `- l, M1 m/ A* I6 s8 B! X8 ]
1 {" i, I7 d$ A. f1 Z3 A7 G
玉米 4 \, s" v3 u6 u- A6 C
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 ! U& b: l5 C0 F" [

" k1 c7 B' l4 |薏仁
! |$ G4 q7 P1 c, B% N功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 5 d+ }- ?& K" ~: B) w/ X
+ w7 M7 d+ c- r: K6 [7 `9 a  y
黑豆 * c( n/ w- s  }; ^/ a) U, p
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 ( W+ `$ D9 t3 s( Z; D% a
% w1 h! T9 K# X' r" t
紅豆
9 t+ M- @* \6 k: N* w& q: T( F功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
2 M/ N7 e) ~6 G4 q& J) S& f% @/ H: U1 s& q4 w5 C
大白菜
5 R: P4 ]) w. _3 {功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
7 p7 O( y: O/ z4 E3 q2 n# x' D2 u( {9 |. o! n$ q

# v8 Z7 k: k" q* T5 p+ U3 ?- I" w2 o( B: c
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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