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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 ' g- ]/ |. Y' _+ ~  s* s" k" Q
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。   V. `& W8 h/ I& g, h% ^, |

' Y/ a4 m& }3 f2 f4 M5 G. I2 e燕麥
% R$ N, _3 x! T- W8 o功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 : R/ @& O- V5 V; P% P

- J9 |# ^2 j" V2 r3 b玉米
: ^6 V% j% e' O2 m9 d功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。   _, ~' E3 s4 e2 H
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薏仁 4 [, E" p3 |" C6 |( B6 N. y/ K% k7 l
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
; C, [, R* B9 R; L* M/ a: e; P2 {' u# y6 M
黑豆
# L  d( @9 h! S/ H* |- o3 x功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
! V$ o6 l+ w/ I& [) v+ q- }- \2 z+ R+ H2 N3 I/ Y! F8 R
紅豆
) c% m5 e7 V3 ]; s& ]3 F功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 3 h& r2 c( l; H' b. n/ \
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大白菜
0 l* E) k2 ]* E( a+ d* s  B7 p功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 2 {8 T' T. K* F% B% m, K1 ?# A# X

' c$ {) D+ H9 z* B. p' S, {: E% e  e; ^
% [, w) Y  v5 z1 E% J; l
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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