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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 5 M! s% ?, B. v
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
8 {/ P9 n4 S3 ^5 q$ N! a( n% c; O
燕麥 & T6 m- j! A8 ]# j# u
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
# G0 I3 v+ {. d9 H
+ L# F2 S. x  Q玉米 8 ?9 p  g  s3 ]1 O7 u- O
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
7 A: P4 p8 o) c  x1 p- m6 f( L3 P4 H
薏仁
: R. l$ x* Y6 \4 J1 }5 }0 R功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 5 j0 O5 T6 |3 x. P

$ y/ W) _( T, h/ D; q; m% c黑豆 9 U( M) i3 x7 P7 a9 _
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
; M* s1 c: T6 S8 E$ u3 K
" D* ^0 t, c7 \5 f2 q紅豆 1 p0 a/ t% }& T- k3 e
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 ! A6 M  J" X% {" Q" X

) t3 N  i% I* y8 e% A4 y! @# }大白菜
3 ]0 _/ t) f* w) z1 M  f/ R功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
/ C3 L4 R  `, s' r  C! _3 d6 t% H( J2 c  B
% e8 O# b: }5 N8 G$ d
: ^, w, r  J" J! Y7 e
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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