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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 ! f1 b: x- `: G& x% Z/ M" q6 k, k
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 5 N+ H6 s2 f% F/ e5 H! V7 w
2 f- P" ^0 |" m3 i3 x& [  a
燕麥
  V' ?- K3 B& T& l' t' q7 h4 q功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
: `1 m2 x$ N6 w8 c" U$ x5 ]
6 z! @) v2 n" X! C! h3 X. c9 W玉米
5 Q9 G8 \5 E6 N1 h# @2 v功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 * c2 n& H5 b: h, v4 e6 ]

2 S& t  J' U) {/ M6 R( E薏仁 $ C& L( y/ Y; V0 ~9 ^6 N6 A
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
! s" N7 U3 t! W5 g
2 ?' Q7 h2 [: h- I. X5 f$ I黑豆 7 K/ g5 p3 Z* I3 @6 V
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
' v7 R! N1 \) H) Y/ o/ X3 g/ Z
7 h" d2 d" ]; C紅豆
: K: @( B0 c5 W* x. J* Z. ?9 b功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
/ i, Q1 \  `& K* X% S# Z) q/ x* h2 \* E( Q
大白菜 - m8 A( `# c# K: I. H* C) a
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
. K- W. W# l" ?/ ^1 j) ~1 ?9 a1 o6 v- c, v6 b
% H# m) A1 q" u3 G8 y4 ~6 ~
. m9 u+ U' ~& g% ?  J
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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