[摘要]屁股蛋两侧的坑是指臀部连接大腿外侧位置那两个凹進去的凹痕,就像脸上的酒窝一样,是靠肌肉走向形成的,有的人天生就有(但是也得达到足够的脂肪比例)。
屁股蛋两侧的坑是指臀部连接大腿外侧位置那两个凹進去的凹痕,就像脸上的酒窝一样,是靠肌肉走向形成的,有的人天生就有(但是也得达到足够的脂肪比例)。
很多身材健美、屁股翘翘的模特就是有屁屁坑的↑
既然是主要靠基因,那是不是我就不可能有这个凹痕了?未必,可能你没有凹痕只是因为你身体的脂肪比例较高,原本的凹痕变成了凸痕而已~╮(╯▽╰)╭ 好好练一练,说不定凹痕就慢慢的有了呢。
怎么练?在保证自己每天饮食健康、不大鱼大肉不过于油腻的前提下,每天做几组健身动作,每组30次——
双手拿哑铃做大腿的蹲起,做蹲起的时候尽量使用肌肉力量,重复30次。
双脚分开,做单腿蹲起,做完左边就换右边,各30次(憋问我为什么我就是要虐待记几)。
接下来是单腿的踢腿,动作如图,依然是左右各30次。
完成上面的动作后,想必你已经精疲力竭了。但是别灰心,再做一组吧~每天坚持做,效果会很显著的哟。