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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 4 e, S! y1 ?9 u. q2 @
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
/ q( X! o2 @  a7 Y" d) H* t1 N; {. g9 z% k) C
燕麥 " m% M3 U9 x" s2 d) ]1 B
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 5 z" f7 R& d. U/ l9 [
! `: z3 i) `; `8 Y' {; _& W% B' |! @
玉米
: V" H6 e' }1 Z" R& P1 j5 v功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 4 k- P! M0 x; e0 H9 {
; {' R$ ]4 x$ P# r" p' u$ }
薏仁 7 N; I5 U  r2 U. r8 D
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
+ S: y/ n3 h/ T; F
$ t) e; e# t  K/ J# B# b# O黑豆 9 P1 p( a6 m% ?
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 5 C6 x; _2 [5 s' Q, e% ~
+ k3 y' r6 x3 I: Y  }" X
紅豆 9 Y8 x; g+ q' G+ e7 e
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。   b$ S+ f# Z6 z$ o

9 J; q4 ]- t$ C. n/ O: H2 R/ z大白菜
& k# ]  C& ]9 d# b9 r功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
. h, Z) A! W0 U! A" M2 C
4 ~4 z! ^. t' Q2 S2 m6 F3 C; p* @6 ^* s  k
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即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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