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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
3 L9 L4 p7 j5 {/ B, l. ^功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
+ O' R7 M6 n9 X$ g9 @6 s  `5 z& Y( x9 n$ s3 H5 P8 x& |
燕麥
# a7 a2 A- `" x1 p功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
- K5 v, u* y  T) N6 x/ K" Y9 J/ A: y9 D! N0 U: u
玉米 ; i0 P  Y/ j8 U* G
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 1 ]0 |! \* m" |+ M1 E' v
! H- W" Q8 r/ c& w1 s' J3 f
薏仁 , m. |8 t1 `- U
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
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# r' d6 W4 Y4 M& Y+ Z5 D黑豆
% {/ P/ u% j+ ^) P5 t3 \; O3 n" h% o功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
$ d9 ]( O7 \7 Y  @
) H2 [/ M. M8 p# p紅豆
% j) Z" Z- ^/ @2 |, G- W1 `1 I功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
3 b3 ]% q. J6 Q- Q- c* k9 x/ G% J7 s- x3 m1 L. K$ A7 X( e
大白菜 4 S/ R) ?( ]4 z% V& f+ ^6 |5 b
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 ' G' G4 e" U+ h' V' U" e
2 L0 S) K. ]+ Y6 }  T
6 ?6 s, Y1 l' ~( ^0 H

) l! |4 D# ?1 d) o; i
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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