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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 - ~  w( Q) v2 c" G
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
; ^  _# W, Z: p+ i) q6 \* H
# q, v8 o/ ?3 D/ f  ]% N5 P燕麥 0 t3 x. F/ `8 L5 `8 U
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
2 @8 p9 j7 y$ V  l6 L0 n) _# V$ J% I2 g2 E; k4 c
玉米 2 B# q+ o4 J# @6 S5 W5 \
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
$ z: K: O, x( L, X# Y. r; s0 s/ @
/ g' H" h; B! h2 o薏仁 4 x# f- ?% r# w+ a- q2 p
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
) O. b; Q9 @  e( _; A- n$ S6 P; n& D  S6 o9 e0 x$ Q& J( ^
黑豆
) X$ r0 z* H' \& a7 Q! ]功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 3 x* a, ^" ~# r, m* S  G* c, o

# D. e5 ~" P+ }* H, m紅豆 5 Z  S5 r9 m: G& R' g5 Y
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 + M) v. y6 {# U4 x3 U- ?
2 R' k& N2 M+ }+ M1 Q9 M
大白菜 # m# f+ c5 n( }4 ], h  N6 g7 m
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
. M. [: O/ j4 b- r/ h1 K4 G1 P5 c# s1 Q; k7 W
6 }- T) _( }( g

, ]. \0 J, b# T7 e2 G
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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