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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
/ A) [8 x/ J: p1 K: J功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 7 R' }0 M4 J8 Q) J# J# Y

5 f) r& g% U# A0 K( K7 w燕麥
7 Y% p5 I# Y' o功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
( B5 c; J7 K% v- \0 z. J% i3 x: G: m) |4 c# U' H+ z
玉米 1 {6 v1 v) Z7 W( ^, t! N
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 " J; E' U" W- b# g& g9 e/ X* Q

/ J- `1 [$ s7 E薏仁
  M, }0 [) Y" r! [- D功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
) o( U; A8 X; n6 D5 a6 F& |4 \$ Y1 Z, f" H& X+ i3 p* H
黑豆 , U, a/ k& O; \, l  b
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 ) \7 W5 N* d5 f# V+ l: }) p7 Y

6 a% \+ J0 ?  C& }% h紅豆 % q! N( @7 {. d
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
9 C2 `1 c8 O3 y/ B; c
2 f3 J5 y4 a0 ?7 L- a大白菜
! q& i+ D3 L1 G4 X1 \1 b$ W功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
3 Y" N! A3 N3 w6 K+ d+ K% J' ]! D  d4 e. o
9 Y9 p% @# f, T' x% T) d3 U: s

0 S/ D$ Y1 j1 `1 _; j
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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