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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
" @6 R% _7 T9 B+ M功效:蕎麥中的黃酮類物質,尤其是蘆丁,能促進胰島素分泌,而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇,能調節胰島素活性,具有降糖作用。 ( |* R+ d9 ^/ K  u/ T% E
  l8 p1 Z4 Q$ r7 e0 c/ ]4 p: \1 p
燕麥 , Y: p# C) R+ M) X! i/ R
功效:燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維,可減緩胃部排空食物的速度,延後葡萄糖吸收,具有延緩餐後血糖上升的效果,有助於糖尿病患者的血糖控制。 4 \" m2 B$ s- D+ ]/ v' @
4 z) t2 R. X4 T) M6 n
玉米
' o9 C; w+ Q/ [功效:老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點,有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準,其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
) H5 V0 Y5 H2 A) l' ]! w% v: o6 |7 s$ `" \
薏仁
2 B: |. _# e: B& A- U* U/ r1 n功效: 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度,對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
. r. V# k1 N$ t+ z7 L/ r
# N$ Z0 E% l0 Z$ y黑豆 ' O/ }+ N) c3 s
功效:黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶,能增強胰腺功能,促進胰島素分泌。而且,黑豆的血糖生成指數很低,適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
1 H3 a7 r+ [% t( j, @4 O) @2 C6 j% e/ r  w  |- c% E! g
紅豆 3 x' [' o2 d; R1 d
功效:紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收,食用後血糖上升速度較慢,對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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* k7 g8 R+ z) a# d大白菜
2 d/ O8 Q) |6 I/ h( e( O功效:大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素,能減緩餐後血糖上升的速度,並清除糖代謝過程中產生的自由基。 " j+ s. }2 g+ E" v
, l1 a% c0 s0 `4 U7 v+ S- w
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3 _7 g8 C; ]6 S
即使行動導致錯誤,卻也帶來了學習與成長;不行動則是停滯與萎縮
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