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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
! N. \$ J9 `6 S  R9 b$ w0 P功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 6 f( D8 [4 F' F* _& f
1 ~# f5 ?) p2 v# I3 t9 w
燕麥 1 @3 `2 u5 g/ o% m' u5 b
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 & V5 B+ j$ g2 Q

  N; ?1 W1 s8 L& h0 J6 ?3 ^玉米 5 \" B+ `$ o* _! R) n- T" S  R
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
1 u+ L5 ]9 o8 y; b( L: b) H3 y; \, a% i0 w
薏仁
) P( ?$ K8 f( e, e; a+ e+ A9 \/ E+ V功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
! A3 ]! G- S  n1 W7 n& D% V6 c3 t
' l4 ]9 n# {+ u/ y' K1 \黑豆
: e) O( ]. T  l% R6 @$ v' E功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 ' j: E7 h3 B/ N/ W
( t0 V" g; O2 R5 J2 d6 i% \
紅豆
! F* ]$ q0 R4 {6 ]2 G$ `. o" o6 F功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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" |6 S$ K& ]2 O5 f$ x% n大白菜
7 X; F* D) i8 z- ^# c  B功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
: m8 u7 f. N' D: U) n4 [3 C2 s; [4 ^9 O) K5 M! e

' }& {' r" e- i$ |+ t1 R( G" _" P
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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