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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 1 g) ?7 \2 H4 h
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 8 _/ t2 R: [$ U) m& e
% g6 R) G6 }, ]
燕麥
# {2 K8 s- B& V& [: L" S4 E; b& a$ H2 d功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
2 X( T/ q3 \" `6 Z! F2 z
1 S- E& x% q* U( j+ t- `  W玉米 , s1 ~6 i' w1 ], [
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
; u; z, ^. s5 z9 z4 C! ]
5 B/ h4 }$ I& t) h薏仁 ) L+ o" q; q% ^4 [
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 * M$ `8 c: ^! `" Q

2 ^% f7 p0 w( o3 O6 t8 m4 R; d. Q黑豆
2 w& g* u6 B, l3 n) d/ G% q6 a5 p功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
9 p+ d0 T' V, h' z7 S& D& w  S( r, \5 D& d5 |; u3 x
紅豆 ' K( L; C5 f  U. X; j; ~# l' F
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
- r8 k- {+ l$ e$ v
; X* Q! M9 @: g3 d8 v大白菜
; r: S6 B9 u, `; v+ _功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 & D6 K9 d# ]  Q; J* O: k

4 D( N" g, f0 [2 X- `# B( F- m1 |9 f7 c9 s4 F& Z

8 A' u5 Q) `1 ^% [% t# h! D
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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