幾種方法留住男人性能力

縮減腰圍。研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體
內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1 厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能「性致勃勃」。

　　多做深蹲。深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。

　　經常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人
體內壹氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

　　降低膽固醇。多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性欲也會得到恢復，這是因為良好的膽固
醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。

　　觀察小便。小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續3 天以上，壹
定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。

　　每半年自查睪丸。每半年就仔細摸索壹下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，
方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。

如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，
就是不正常的。如果還發現浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。

　　每年壹次體檢。體檢項目應當包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常範圍內，
壹定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉，否則會讓妳的性生活大打折扣。