| 心錨，就是在心中所放的書簽壹樣，可以在需要的時候，取用心錨設置時的心理狀態，舉個例來說，如果壹個人在小時候有氣球爆在他臉上的經驗，以後再碰到氣球的時候可能就會跑的遠遠的，這就是壹種自然設置的心錨。由於心錨可以取出之前有過的心理狀態，所以可以用在讓壹個人在困境時產生更多的選擇，舉例來說，壹個人為自己設下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時間摸摸自己的鼻子，這樣就設了壹個信心的觸覺心錨)，當他有壹天要上臺演說時，就可以再引發出以前所設的這個心錨，這樣他對他的演說可能就會多了壹點信心。 約炮技巧 然而心錨的功用不只如此，在NLP有名的折疊心錨就是壹個強力的應用方法，所謂的折疊心錨，就是說先設定兩個心錨，然後同時觸發(這裏必需說明的是，心錨不只可以用觸覺設置，而是五感元都可用來設置心錨)，這樣就能達到將不同心理狀態引進壹個情境中，以增加當事者的選擇，譬如說壹個人為以前的窘境設了壹個心錨，而後又在掌握全局的情境中設了另壹個心錨，這時他就會發現其實他在窘境時，仍有不同的心情來讓他采取更有效的行動。 專心的心錨的設定《簡易版》：（長期效應） （1） 適用於：場地安靜，人數不限，坐姿椅子需有靠背。 （2） 流程：放松、深化、目的、結束。 （3） 步驟：（最好有背景音樂，可用來做心錨，音樂壹情況而定） 以下是放松誘導詞。【用穩定、低沈有磁性的聲調，配合劇情發聲。】 現在，把妳的身體調整到最舒服的姿勢。 請將眼睛閉起來，當眼睛壹閉起來的時候， 妳就會開始進入到放松的狀態。 現在，註意到妳的呼吸，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。 吸氣時想象妳把空氣中的氧氣吸進來，吐氣的時候， 想象妳把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去， 讓所有的不愉快、不舒服都離妳遠去，就好象要把全身的力氣都吐光了壹樣。 每壹次的深呼吸，都會讓妳進入更深沈、更放松、更舒服的狀況。 繼續地吸氣吐氣，妳壹邊吸氣吐氣，壹邊聆聽我的聲音， 沒有任何的想法，只有專註在我的聲音上面， 或許妳可能聽的到外面的聲音，那並不是很重要， 重要的是外面的任何聲音聲音 都會讓妳更加的專註在我的聲音上面 然後進入到更深沈更舒服的放松狀態。 現在，註意妳的頭頂，讓妳的頭皮放松…… 頭蓋骨也放松…… 放松妳的脖子…… 放松肩膀……放掉肩膀的緊張和壓力，現在都全部釋放開來 就好象整個骨頭散掉了壹樣。 放松妳的左手…… 放松妳的右手…… 放松妳的背部，讓妳的脊椎與背部肌肉都放松…… 讓呼吸變的更深沈而緩慢…… 放松妳的雙腿…… 每次當妳呼氣的時候，妳會感覺自己更放松、更舒服、更沈重…… 現在想象妳就站在樓梯準備向下走，這個樓梯共有十級，我會從十倒數到壹，我會引導妳壹級壹級向下走，每往下走壹步，妳就會進入更深的放松狀態， 妳的身體會更放松、更舒服、更沈重了，妳的心裏會更寧靜、安詳。 十 ，身心都更放松了。 九 ，妳感覺到腦海裏愈來愈寧靜。 八，妳很喜歡這種愈來愈放松的感覺。 七，妳的呼吸更加順暢，每壹次吸氣的時候都會把壹種非常舒服的感覺吸進來。 六，……妳愈來愈深入潛意識了。 五，全身進入壹種非常舒服的狀況，好象所有的壓力束縛都消失了。 四，……妳很喜歡現在這種輕松舒服的感受。 三，妳愈來愈深入妳的潛意識，進入壹種仿佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺。 二，即將到達深度放松的催眠狀態了。 壹，仔細品味、感受，好好的享受深度放松的滋味…… 妳即將走入地下室……去探索妳的心靈深處…… 現在請妳回想壹下，妳曾經有過很專註很專心的壹次經驗，可能是有壹次很專註很專心的在看書，也可能是有壹次很專註很專心的在看電影、電視或漫畫，我要妳回想壹下，當時的妳的內心是什麽樣的感覺，當時的妳是怎麽樣呼吸的……，仿佛忘了周圍的存在了，我要妳深深地記住著個感覺，深深地記住在潛意識之中，現在，我要妳想象壹下，等壹下我們上課的情景，而現在那曾經很專註很專心的感覺跑出來了，仿佛現在的妳變成了當時很專註很專心的妳，妳就是他他就是妳，就好象妳現在可以聽到我的聲音壹樣，妳變成他他變成妳， 接著我要妳想象假裝壹下，假裝自己的學習能力變好了，假裝老師在臺上講的東西壹聽就懂並且發現英文並沒有想象中的困難，仿佛越來越了解了，仿佛自己的學習能力變好了，仿佛老師在臺上講的東西壹聽就懂並且發現課業並沒有想象中的困難，我要妳深深地記住著個感覺，深深地記住在潛意識之中， 保持深呼吸，妳就像壹顆正在充電的蓄電池，精力愈來愈充沛，活力愈來愈旺盛……現在，繼續深呼吸，妳的心裏會愈來愈平靜安詳，妳覺得自己愈來愈有信心對所的事情，妳有能力做好任何妳想做的事情……記住！妳會壹天比壹天更好。 現在，當我從壹數到十的時候，妳將會睜開眼睛，慢慢醒來，覺得身心都非常的舒服 愈來愈舒服 妳會壹次比壹次還要放松 慢慢地恢復身體的感覺 感覺到內心的寧靜 讓妳的潛意識深深的牢記這個感覺。 十．慢慢醒來，覺得身心都很舒服。 九．愈來愈舒服。 八．慢慢恢復身體的感覺。 七．愈來愈舒服。 六．感覺內心的寧靜。 五．妳會壹次比壹次還要放松。 四．讓妳的潛意識深深的牢記這個感覺。 三．妳會壹次比壹次還要放松。讓妳的潛意識深深的牢記這個感覺。 二．妳會壹次比壹次還要舒服放松！ 壹．睜開妳的眼睛 做個深呼吸 讓身體動壹動 感到非常的放松與舒服 |
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