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自慰宝典之男女篇
自慰宝典之男女篇
我想究竟怎么看手淫这个问题，该是仁者见仁，智者见智。但总而言之，我们不应去回避它，不要因为里面有个淫字而感到羞愧或者自卑。要知道发明这个词的那个人是明显带有一种贬意的（不过那个人在独处的时候也许手淫得比谁都起劲）。手淫的利弊相信大家都在健康课的书本中仔细阅读过了，无需多重复，我只是想说不妨来创造一个新词，比如“手恋”，如果有幸为大家接受，或者再想到这层意思时，人们会以一种更健康坦然的心态来面对。对于有勃起困难或者早泄的男子，建议试用一些包括挤捏等在内的辅助性工具。
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男子篇
阴茎的刺激
在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液，一手或两手握住勃起的阴茎，上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到龟头顶部，这一刺激常伴随着用一只手握住睾丸。你也可以用一块软布裹住阴茎进行抽拉。
另一种方法是一手拉紧阴囊（当然别太重），一手抽拉阴茎，有些男性喜欢急速动作，但这里不妨慢慢尝试。
躺椅和擦洗剂
躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦阴茎躯干、龟头和睾丸，另一只手按摩睾丸后端通向肛门的部位。
六指精魔
用两只手各自的拇指和中食指围绕阴茎上下摩擦，直至高潮。
球托
左手做半球状，捧住睾丸，右手抽拉，调节速度，到高潮将至时减速，稍后再加速，反复几次再射精。在射精时，可以捏睾丸。
急风暴雨
快速抽拉阴茎，可涂些油或者肥皂泡。
躯干摩擦，躺下，摩擦龟头和睾丸中间的躯干部份，这种情况你可以手淫较长时间而不泄。
拍打
两手置于阴茎两边，来回拍打，或用一手将阴茎向腹部拍打。
摩擦物
俯卧，阅读色情文学，转动臀部，使阴茎在其抵触的物体（如被褥、枕头）上摩擦。
枕头的妙用
在腹部和阴茎之间放置一只枕头，将阴茎在枕头和床单之间来回抽插，此法对于早上坚硬的阴茎可以一试。
准备：一只柔软枕头，一部Ａ片和一只舒适的躺椅。将Ａ片快进至入穴的镜头，将枕头折起夹住你的阴茎，跟着影片的节奏一起抽动。
随遇而插
不少男人总是看见孔孔穴穴的就想插，从手到西瓜乃至卫生卷筒纸。那些包皮过长的男人是十分敏感的，单是把包皮翻下就能给他带来快感，包皮也减少了阴茎和他物的摩擦。
模拟阴道手
将你的手抹上水融性的润滑油，然后抓住你的阴茎，感觉你的手是个湿润的阴道，慢慢抽插，爱抚。
阴茎泵
找一个适合你大小的针筒，去掉针头（如有类似的橡胶制品更佳），套住阴茎，抽拉针筒。这时在阴茎周围造成真空，而使阴茎充血，并短时间内令阴茎膨大，许多男子此时会感到愉快。喜欢此法的男子，还会调节压力来获得刺激。当然使用此法时你必须动作正确，持续高压时间不要超过１５分钟，在筒内加入水融性润滑油，阴茎周身也涂上些，这样不仅起到润滑作用，更可起封闭作用。
水戏
女子不是唯一能在浴缸里获得快乐的人。
双管齐下
在肛门里放一个振动器，同时用手或另一个强劲的振动器刺激阴茎。
莲蓬头
在浴缸里洗澡的时候别忘了娱乐一下，手握莲蓬头，对准自己阴茎上龟头和茎部连接的凹陷处轻冲，会有愉快强烈的快感。如果累了，则躺在浴缸内，冲击阴茎表面。
水枪
拿掉莲蓬头，转身，腹部朝下，捏紧水管，使水流变强，射向阴茎茎部，其快乐超乎你的想像。
肛门和前列腺的刺激
肛门是相当敏感的，当在其间插入一根手指或是管状玩具时，前列腺会被刺激起来。很多男性在“手”恋（呵呵）或男女性爱时对这一行为十分喜爱。
缓抽慢拉
慢慢抽拉你的阴茎，这样持续一个小时，感觉将变得很强烈，也可锻炼你的不泄能力。有人喜欢在高潮时用一到两个手指插入自己的肛门，据说效果不错。
说了这些，手恋的方式确实数不胜数，最关键的，也许可以用杜德伟的一首
歌来指出：“让自己快乐！”但也请别忘了适可而止这句话，真的，为了您的健
康。
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女子篇
阴蒂的刺激
用你的手指或手掌来摩擦、按抚和揉捏阴蒂，有时直接的刺激会比较强烈，这时不妨在阴蒂周围进行按摩，感觉会更加舒服，当然也可在手和阴蒂之间垫一层柔软的纤维布。
手指的刺激
用一只手的手掌按抚阴蒂，另一只手的手指抚摩阴道内壁。
煽情二指揉
用食指和拇指旋转揉捏阴蒂。用润滑油润滑你的外阴，然后用两根手指摩擦你的阴蒂直到它变硬，阴道内再放上一个健慰器。
左右开弓
用右手的中指摩擦你的阴蒂，渐渐把中心转向阴蒂右侧，然后迅速移向左侧（通常阴蒂的某一侧会更加敏感，这得通过你自己试验得知）。这样就在相对敏感的一侧多做摩擦，你的左手应该握住右手手腕，你的身体应该平躺在床上，双腿尽量分开，或者高举至头。
呵痒
平躺在床上，双腿尽可能并拢，稍稍弯曲手指轻挠阴蒂。
水嬉
这是一种借用莲蓬头使连续的水柱变成，有规律振动的按摩。腾出一只手来调节温度和水压，但注意不能让压强太大的水柱直接射入你的阴道，否则会引起伤害。
喷雾器
在沐浴时找一个喷雾器，阴道挺起向上，使喷雾器将水雾喷射在阴蒂上。
移开莲蓬头
现在卸下莲蓬头，使水流直接洒在阴蒂上，挤捏水管，改变水流强度，甚至可用手指堵住大部份水管口。
枕头和家具
伏卧在地，下体抵住一物在地上移动来刺激阴蒂。在家具的一角上摩擦也能获得快感。
软垫凳上的飞机
伏躺在软垫凳上保持平衡，用凳子一角来摩擦阴蒂，间或举起手脚，这会给你高潮时飞翔的感觉。
枕头骑
骑在枕头上，枕头一角拧成硬角，深深按住你的阴蒂。
振动器
虽然有些妇女会用这种电动玩具来刺激阴道或肛道，但事实上振动器主要是用来刺激阴蒂的，它们可以与其他用具一同使用，并可采用多种不同的姿势。
直接刺激
躺在床上，播放一些性感的音乐，用香油抹在身体上摩擦，手指捏乳头，用振动器刺激阴蒂。
臀击
坐在振动器之上，上下抽击。
穿透
用振动器穿插阴户，有力、迅速，另一只手玩弄乳头。
Ｇ点艺术手册
在阴道内插入一个振动器或是人造阴茎能够帮助找到Ｇ点的位置，并给予阴道一种充实的感觉。可以插入一根于阴道内，尝试或者同时给予阴蒂和肛道的刺激。你有时可以用手指找到Ｇ点，但这是无法提供足够刺激的，所以妇女们通常喜欢工具。Ｇ点通常位于阴道往里三英寸左右上方，也就是在阴毛之下。
肛道刺激
菊花口是个敏感的部位，许多妇女在手恋或夫妇性爱时都喜爱这个区域的刺激，你可在刺激阴蒂或阴道的同时用手或玩具来自我实践。
前后夹击
将一根润滑后的人造阴茎来回抽插肛道，而另一只手摩擦阴蒂或用振动器实施
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