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標題: 教你男人如何持久不早洩！ [打印本頁]

作者: chenmini1022 時間: 2016-5-9 16:07
標題: 教你男人如何持久不早洩！
對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。

1.雙肩

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的氣力(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉轉動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手捉住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到稍微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。

2.腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

3.髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是氣力。下面兩種練習有助於實現這一目的。

　　第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間往夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

　　第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次

4.凱吉爾式練習

凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

這套練習主要練習排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操縱起來也不難。

第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。

第二種練習。盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。

第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

上述每一種練習慢慢地重複10遍，天天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更輕易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。

作者: c1234567 時間: 2019-5-17 08:14
感謝大大的分享

作者: Guesswinson 時間: 2019-5-17 08:19
感謝分享，漲知識了！

作者: kimeo00000 時間: 2019-12-3 20:55
感謝分享阿~~~~~~~~~~

作者: 越今朝 時間: 2019-12-5 14:55
涨姿势了

作者: lmwphp 時間: 2021-11-4 09:13
感謝分享

作者: jafe2david 時間: 2023-5-29 14:07
感謝大大的分享~

作者: jim9900 時間: 2023-11-10 14:42
感謝大大分享

作者: handa16 時間: 2023-12-5 13:51
謝謝分享

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